當前位置


科技與您的眼睛

我們使用數碼設備的時間越來越長,
這對我們的視力產生潛在的有害影響。
以下是一些實用的護眼小貼士。

數碼設備及眼睛疲勞

臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機和電子游戲會對我們的視力造成特定的傷害。

使用數碼設備時,我們的眼睛需要不停地移動到不同位置,在遠近距離之間改變視線焦點,眼睛還要不停轉動。另外,盯著明亮的屏幕看,使眼睛長時間地暴露在藍光下,這會損傷視網膜并且攪亂睡眠規律。此外,智能手機等手持設備也有缺陷:

  • 更小、更少字體,更難被看清
  • 明亮的日光下看不清屏幕
Time spent on digital devices can affect your eyes

視頻終端綜合征 - 頻繁使用數碼設備會引起一系列眼睛和視力問題,統稱為視頻終端綜合征。視頻終端綜合征的癥狀包括:

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  • 眼疲勞
  • 黑眼圈
  • 失焦
  • 視物模糊
  • 復視
  • 頭痛
  • 疲勞
  • 頸肩痛

預防視頻終端綜合征

以下是十大保護您的眼睛免受視頻終端綜合征 的建議。
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  • 注意休息:?眼睛休息有助于保持眼睛濕潤。嘗試20-20-20規則,每盯著屏幕20分鐘后便讓眼睛休息20秒,在此期間看向離你20英尺遠的物體放松眼睛。
  • 調大:?當使用電子屏幕閱讀時可以將字體調大,這樣眼睛就不會離數碼設備太近,您也不再需要瞇眼。
  • 保持整潔:?潔凈的屏幕能提高清晰度。每天至少擦拭一次屏幕。
  • 設置屏幕:?為了更清晰、更舒適地看屏幕,可以調節屏幕亮度、分辨率和對比度??梢缘脑?,盡量避免在明亮的陽光下使用數碼設備。
  • 減少眩光:?顯示器應放在遠離窗口的地方。另外,不要在窗前使用電腦??梢钥紤]選擇防眩光屏幕的電腦或筆記本電腦。如果您佩戴眼鏡,也可以選擇防眩光鏡片。
  • 持續眨眼:?長時間盯著屏幕看會減少我們眨眼的次數,使得眼睛干澀。眨眼能保持眼睛濕潤,減少干澀和發炎。
  • 滴眼藥水 :?滴眼藥水能保持眼睛濕潤,尤其當您佩戴隱形眼鏡時。
  • 注意飲食健康:?亞麻籽油和一些魚類中含有的歐米伽3脂肪酸能潤滑眼睛。它可以作為飲食上的營養。
  • 去檢查:?定期做眼部檢查能夠確診您是否出現視頻終端綜合征的任一癥狀。
  • 去咨詢:?如果您佩戴眼鏡,請向驗光師咨詢您的鏡片是否適用于電腦。

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